持続可能な体調管理・ダイエットを目指す記録帳 http://portalsite-diet.seesaa.net/ ダイエット記録帳です。スロートレーニングやアイソメトリクスやサーキットダイエットを織り交ぜながら、体重や体脂肪を記録して、目標を目指します。 ja http://portalsite-diet.seesaa.net/article/132226274.html ダイエット[399日目] 明日から頑張る。明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと頑張る！今日の運動スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット腹筋（ダンベル１０ｋｇ×２、スロートレーニング＆ア... ダイエット 管理人 2009-11-06T23:46:29+09:00 明日から頑張る。

明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと 頑張る！

今日の運動

  • スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
  • 腹筋（ダンベル１０ｋｇ×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
  • ダンベル運動（１０kg×２）…色々。
  • サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒）…０セット
  • 火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…１００回×０セット
  • 逆立ち…６０秒静止×２セット
  • ターボジャム…なし
  • ジム…なし
  • ウォーキング…約４０分

頑張る！頑張る！！頑張る！！

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明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと 頑張る！

今日の運動

  • スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
  • 腹筋（ダンベル１０ｋｇ×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×５セット
  • ダンベル運動（１０kg×２）…色々。
  • サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒）…５セット
  • 火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…１００回×５セット
  • 逆立ち…６０秒静止×３セット
  • ターボジャム…なし
  • ジム…なし
  • ウォーキング…約２０分

頑張る！頑張る！！頑張る！！

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明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと 頑張る！

今日の運動

  • スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
  • 腹筋（ダンベル１０ｋｇ×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×５セット
  • ダンベル運動（１０kg×２）…色々。
  • サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒）…５セット
  • 火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…１００回×５セット
  • 逆立ち…６０秒静止×３セット
  • ターボジャム…なし
  • ジム…なし
  • ウォーキング…約０分

頑張る！頑張る！！頑張る！！

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明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと 頑張る！

今日の運動

  • スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
  • 腹筋（ダンベル１０ｋｇ×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×７セット
  • ダンベル運動（１０kg×２）…色々。
  • サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒）…０セット
  • 火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…１００回×５セット
  • 逆立ち…６０秒静止×２セット
  • ターボジャム…なし
  • ジム…なし
  • ウォーキング…約２０分

頑張る！頑張る！！頑張る！！

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明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと 頑張る！

今日の運動

  • スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
  • 腹筋（ダンベル１０ｋｇ×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×５セット
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  • サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒）…０セット
  • 火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…１００回×５セット
  • 逆立ち…６０秒静止×２セット
  • ターボジャム…なし
  • ジム…なし
  • ウォーキング…約２０分

頑張る！頑張る！！頑張る！！

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明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと 頑張る！

今日の運動

  • スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
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  • サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒）…０セット
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  • 逆立ち…６０秒静止×３セット
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  • ウォーキング…約３０分

頑張る！頑張る！！頑張る！！

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明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと 頑張る！

今日の運動

  • スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×０セット
  • 腹筋（ダンベル１０ｋｇ×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×０セット
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  • サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒）…０セット
  • 火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…１００回×５セット
  • 逆立ち…６０秒静止×３セット
  • ターボジャム…なし
  • ジム…なし
  • ウォーキング…約３０分

頑張る！頑張る！！頑張る！！

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明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと 頑張る！

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  • スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
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  • サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒）…０セット
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  • 逆立ち…６０秒静止×２セット
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頑張る！頑張る！！頑張る！！

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明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと 頑張る！

今日の運動

  • スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
  • 腹筋（ダンベル１０ｋｇ×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×５セット
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  • 逆立ち…６０秒静止×３セット
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  • ウォーキング…約２０分

頑張る！頑張る！！頑張る！！

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明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと 頑張る！

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  • 逆立ち…６０秒静止×３セット
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  • ウォーキング…約２０分

頑張る！頑張る！！頑張る！！

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明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと 頑張る！

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頑張る！頑張る！！頑張る！！

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今日の運動

  • スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
  • 腹筋（ダンベル１０ｋｇ×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×５セット
  • ダンベル運動（１０kg×２）…色々。
  • サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒）…３セット
  • 火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…１００回×５セット
  • 逆立ち…６０秒静止×２セット
  • ターボジャム…なし
  • ジム…なし
  • ウォーキング…約４０分

頑張る！頑張る！！頑張る！！

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　|　 (^o^)ﾉ　| ＜ おやすみー
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