ダイエット[381日目]

目標体重：80.0kg
目標までの残り：-4.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：85.2kg
体脂肪率：20.1%
ＢＭＩ：27.3

二回目測定

体重：84.8kg
体脂肪率：19.8%
ＢＭＩ：27.2

今日は休み。

明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと 頑張る！

今日の運動

• スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×０セット
• 腹筋（ダンベル１０ｋｇ×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×０セット
• ダンベル運動（１０kg×２）…色々。
• サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒）…０セット
• 火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…１００回×５セット
• 逆立ち…６０秒静止×３セット
• ターボジャム…なし
• ジム…なし
• ウォーキング…約３０分

頑張る！頑張る！！頑張る！！

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• 送料無料
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• 喫煙具
• 食品
• クアラルンプール

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　|　 (^o^)ﾉ　| ＜ おやすみー
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