目標体重：80.0kg
目標までの残り：-5.9kg
一回目測定
体重：86.2kg
体脂肪率：20.2%
ＢＭＩ：27.7二回目測定
体重：85.9kg体脂肪率：20.1%ＢＭＩ：27.6惜しい。まだまだ時間を有効に使えるはず。
明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと 頑張る！
今日の運動
- スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
- 腹筋（ダンベル１０ｋｇ×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×５セット
- ダンベル運動（１０kg×２）…色々。
- サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒）…５セット
- 火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…１００回×５セット
- 逆立ち…６０秒静止×３セット
- ターボジャム…なし
- ジム…なし
- ウォーキング…約２０分
頑張る！頑張る！！頑張る！！
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| (^o^)ﾉ | ＜ おやすみー
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タグ：ダイエット スクワット 火の呼吸 サーキットダイエット サーキットトレーニング スロトレ スロートレーニング スロー筋トレ 腹筋 背筋 ダンベル 倒立 逆立ち 腕立て伏せ 脂肪燃焼 体脂肪率 体脂肪 体重
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