目標体重：80.0kg
目標までの残り：-4.8kg
一回目測定
体重：85.0kg
体脂肪率：20.2%
ＢＭＩ：27.3二回目測定
体重：84.8kg体脂肪率：20.2%ＢＭＩ：27.2時間をもっと大切にする。
明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと 頑張る！
今日の運動
- スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
- 腹筋（ダンベル１０ｋｇ×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×５セット
- ダンベル運動（１０kg×２）…色々。
- サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒）…３セット
- 火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…１００回×５セット
- 逆立ち…６０秒静止×３セット
- ターボジャム…なし
- ジム…なし
- ウォーキング…約２０分
頑張る！頑張る！！頑張る！！
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| (^o^)ﾉ | ＜ おやすみー
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タグ：ダイエット スクワット 腹筋 背筋 ダンベル 手首 ふくらはぎ 有酸素運動 無酸素運動 スロトレ スロートレーニング スロー筋トレ サーキットダイエット サーキットトレーニング 火の呼吸 脂肪燃焼 体脂肪率 体脂肪 体重
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