目標体重：80.0kg
目標までの残り：-6.0kg
一回目測定
体重：86.0kg
体脂肪率：20.8%
ＢＭＩ：27.6二回目測定
体重：86.0kg体脂肪率：20.9%ＢＭＩ：27.6帰ってくるのが遅かったので、あまりできませんでした。
- 腹筋（スロートレーニングで）…30〜50回or秒×14セット
- スクワット（３kg×２or１０kgの重りを使ってスロートレーニングで）…20〜30回or秒×2セット
- ダンベル運動…3kg×2を使い、色々。
- サーキットトレーニング・サーキットダイエット（無酸素運動30秒→有酸素運動30秒）…0回
- 火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…100回×5回
- 逆立ち…60秒×5回
【ダイエットの最新記事】
| 
