目標体重：80.0kg
目標までの残り：-5.8kg
一回目測定
体重：86.0kg
体脂肪率：20.1%
ＢＭＩ：27.6二回目測定
体重：85.8kg体脂肪率：19.8%ＢＭＩ：27.5腕が細くなってるのが気に入りません。 筋肉増強と脂肪燃焼の両立は難しいです。
- 腹筋（スロートレーニングで）…30〜50回or秒×12セット
- スクワット（３kg×２or１０kgの重りを使ってスロートレーニングで）…20〜30回or秒×12セット
- ダンベル運動…3kg×2を使い、色々。
- サーキットトレーニング・サーキットダイエット（無酸素運動30秒→有酸素運動30秒）…5回
- 火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…100回×5回
- 逆立ち…60秒×3回
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