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2008年11月23日

ダイエット[51日目]

目標体重：80.0kg
目標までの残り：-5.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：85.6kg
体脂肪率：20.4%
ＢＭＩ：27.5
二回目測定
体重：85.6kg
体脂肪率：20.5%
ＢＭＩ：27.5

まだ、体脂肪率は２０％前後を彷徨い中。

  • 腹筋（スロートレーニングで）…30〜50回or秒×10セット
  • スクワット（３kg×２or１０kgの重りを使ってスロートレーニングで）…20〜30回or秒×18セット
  • ダンベル運動…3kg×2を使い、色々。
  • サーキットトレーニング・サーキットダイエット（無酸素運動30秒→有酸素運動30秒）…０回
  • 火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…100回×5回
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タグ：ダイエット スロトレ スロートレーニング 体脂肪率 体重 メタボ 贅肉 脂肪
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posted by 管理人 at 02:31| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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