ダイエット[48日目]

目標体重：80.0kg
目標までの残り：-6.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：86.4kg
体脂肪率：20.5%
ＢＭＩ：27.7

二回目測定

体重：86.0kg
体脂肪率：20.4%
ＢＭＩ：27.6

運動の量を増やそうと思っていましたが、あまりできませんでした。 明日こそは・・・。

• 腹筋（スロートレーニングで）…30〜50回or秒×10セット
• スクワット（３kg×２or１０kgの重りを使ってスロートレーニングで）…20〜30回or秒×20セット
• ダンベル運動…3kg×2を使い、色々。
• サーキットトレーニング・サーキットダイエット（無酸素運動30秒→有酸素運動30秒）…０回
• 火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…100回×5回

• 砂糖
• 内閣府
• ドライバー
• ホビー
• 分配器
• 三重
• デトロイト
• 平安京
• The ポータルサイト

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