持続可能な体調管理・ダイエットを目指す記録帳

2009年11月06日

ダイエット[399日目]

目標体重：80.0kg

目標までの残り：-4.2kg
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ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：84.2kg

体脂肪率：19.2%

ＢＭＩ：27.0

二回目測定

体重：84.2kg

体脂肪率：18.8%

ＢＭＩ：27.0

明日から頑張る。

明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと頑張る！

今日の運動

スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
腹筋（ダンベル１０ｋｇ×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
ダンベル運動（１０kg×２）…色々。
サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒）…０セット
火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…１００回×０セット
逆立ち…６０秒静止×２セット
ターボジャム…なし
ジム…なし
ウォーキング…約４０分

頑張る！頑張る！！頑張る！！

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　|　 (^o^)ﾉ　| ＜おやすみー
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タグ：ダイエットスクワットスロトレスロートレーニングサーキットダイエットサーキットトレーニングダンベル逆立ち倒立ウォーキング脂肪燃焼有酸素運動無酸素運動

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posted by 管理人 at 23:46| 普通

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2009年10月26日

ダイエット[388日目]

目標体重：80.0kg

目標までの残り：-4.6kg
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ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：85.0kg

体脂肪率：20.0%

ＢＭＩ：27.3

二回目測定

体重：84.6kg

体脂肪率：19.8%

ＢＭＩ：27.2

精神的に疲れた。夜更かしはいけない。

明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと頑張る！

今日の運動

スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
腹筋（ダンベル１０ｋｇ×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×５セット
ダンベル運動（１０kg×２）…色々。
サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒）…５セット
火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…１００回×５セット
逆立ち…６０秒静止×３セット
ターボジャム…なし
ジム…なし
ウォーキング…約２０分

頑張る！頑張る！！頑張る！！

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　|　 (^o^)ﾉ　| ＜おやすみー
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posted by 管理人 at 03:00| 普通

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2009年10月25日

ダイエット[387日目]

目標体重：80.0kg

目標までの残り：-5.1kg
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ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：85.2kg

体脂肪率：20.2%

ＢＭＩ：27.3

二回目測定

体重：85.1kg

体脂肪率：20.1%

ＢＭＩ：27.3

知らん！おやすみ～。

明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと頑張る！

今日の運動

スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
腹筋（ダンベル１０ｋｇ×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×５セット
ダンベル運動（１０kg×２）…色々。
サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒）…５セット
火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…１００回×５セット
逆立ち…６０秒静止×３セット
ターボジャム…なし
ジム…なし
ウォーキング…約０分

頑張る！頑張る！！頑張る！！

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　|　 (^o^)ﾉ　| ＜おやすみー
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posted by 管理人 at 01:46| 普通

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2009年10月22日

ダイエット[384日目]

目標体重：80.0kg

目標までの残り：-5.2kg
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ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：85.2kg

体脂肪率：19.5%

ＢＭＩ：27.3

二回目測定

体重：85.2kg

体脂肪率：19.3%

ＢＭＩ：27.3

寝る。

明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと頑張る！

今日の運動

スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
腹筋（ダンベル１０ｋｇ×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×７セット
ダンベル運動（１０kg×２）…色々。
サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒）…０セット
火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…１００回×５セット
逆立ち…６０秒静止×２セット
ターボジャム…なし
ジム…なし
ウォーキング…約２０分

頑張る！頑張る！！頑張る！！

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　|　 (^o^)ﾉ　| ＜おやすみー
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posted by 管理人 at 03:31| 普通

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2009年10月21日

ダイエット[383日目]

目標体重：80.0kg

目標までの残り：-5.4kg
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ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：85.6kg

体脂肪率：20.2%

ＢＭＩ：27.5

二回目測定

体重：85.4kg

体脂肪率：20.1%

ＢＭＩ：27.4

時間が足りなかった。

明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと頑張る！

今日の運動

スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
腹筋（ダンベル１０ｋｇ×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×５セット
ダンベル運動（１０kg×２）…色々。
サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒）…０セット
火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…１００回×５セット
逆立ち…６０秒静止×２セット
ターボジャム…なし
ジム…なし
ウォーキング…約２０分

頑張る！頑張る！！頑張る！！

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　|　 (^o^)ﾉ　| ＜おやすみー
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posted by 管理人 at 02:45| 普通

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2009年10月20日

ダイエット[382日目]

目標体重：80.0kg

目標までの残り：-5.0kg
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一回目測定

体重：85.0kg

体脂肪率：20.2%

ＢＭＩ：27.3

二回目測定

体重：85.0kg

体脂肪率：20.1%

ＢＭＩ：27.3

生活態度を少し変える必要がある。

明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと頑張る！

今日の運動

スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
腹筋（ダンベル１０ｋｇ×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×５セット
ダンベル運動（１０kg×２）…色々。
サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒）…０セット
火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…１００回×５セット
逆立ち…６０秒静止×３セット
ターボジャム…なし
ジム…なし
ウォーキング…約３０分

頑張る！頑張る！！頑張る！！

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　|　 (^o^)ﾉ　| ＜おやすみー
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posted by 管理人 at 23:23| 普通

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2009年10月19日

ダイエット[381日目]

目標体重：80.0kg

目標までの残り：-4.8kg
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一回目測定

体重：85.2kg

体脂肪率：20.1%

ＢＭＩ：27.3

二回目測定

体重：84.8kg

体脂肪率：19.8%

ＢＭＩ：27.2

今日は休み。

明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと頑張る！

今日の運動

スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×０セット
腹筋（ダンベル１０ｋｇ×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×０セット
ダンベル運動（１０kg×２）…色々。
サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒）…０セット
火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…１００回×５セット
逆立ち…６０秒静止×３セット
ターボジャム…なし
ジム…なし
ウォーキング…約３０分

頑張る！頑張る！！頑張る！！

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　|　 (^o^)ﾉ　| ＜おやすみー
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タグ：ダイエットダンベルスロトレスロートレーニングスロー筋トレサーキットダイエット火の呼吸逆立ち壁倒立有酸素運動ウォーキング無酸素運動

posted by 管理人 at 23:08| 普通

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2009年10月18日

ダイエット[380日目]

目標体重：80.0kg

目標までの残り：-5.2kg
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一回目測定

体重：85.2kg

体脂肪率：10.2%

ＢＭＩ：27.3

二回目測定

体重：85.2kg

体脂肪率：19.8%

ＢＭＩ：27.3

全然アカン。

明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと頑張る！

今日の運動

スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
腹筋（ダンベル１０ｋｇ×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×５セット
ダンベル運動（１０kg×２）…色々。
サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒）…０セット
火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…１００回×５セット
逆立ち…６０秒静止×２セット
ターボジャム…なし
ジム…なし
ウォーキング…約０分

頑張る！頑張る！！頑張る！！

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　|　 (^o^)ﾉ　| ＜おやすみー
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posted by 管理人 at 23:14| 普通

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2009年10月15日

ダイエット[377日目]

目標体重：80.0kg

目標までの残り：-5.9kg
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ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：86.2kg

体脂肪率：20.2%

ＢＭＩ：27.7

二回目測定

体重：85.9kg

体脂肪率：20.1%

ＢＭＩ：27.6

惜しい。まだまだ時間を有効に使えるはず。

明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと頑張る！

今日の運動

スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
腹筋（ダンベル１０ｋｇ×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×５セット
ダンベル運動（１０kg×２）…色々。
サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒）…５セット
火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…１００回×５セット
逆立ち…６０秒静止×３セット
ターボジャム…なし
ジム…なし
ウォーキング…約２０分

頑張る！頑張る！！頑張る！！

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タグ：ダイエットスクワット火の呼吸サーキットダイエットサーキットトレーニングスロトレスロートレーニングスロー筋トレ腹筋背筋ダンベル倒立逆立ち腕立て伏せ脂肪燃焼体脂肪率体脂肪体重

posted by 管理人 at 21:58| 普通

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2009年10月14日

ダイエット[376日目]

目標体重：80.0kg

目標までの残り：-4.8kg
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一回目測定

体重：85.0kg

体脂肪率：20.2%

ＢＭＩ：27.3

二回目測定

体重：84.8kg

体脂肪率：20.2%

ＢＭＩ：27.2

時間をもっと大切にする。

明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと頑張る！

今日の運動

スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
腹筋（ダンベル１０ｋｇ×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×５セット
ダンベル運動（１０kg×２）…色々。
サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒）…３セット
火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…１００回×５セット
逆立ち…６０秒静止×３セット
ターボジャム…なし
ジム…なし
ウォーキング…約２０分

頑張る！頑張る！！頑張る！！

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posted by 管理人 at 22:04| 普通

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