2009年12月18日

ダイエット[441日目]

目標体重:80.0kg
目標までの残り:-1.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.6kg
体脂肪率:18.1%
BMI:26.2
二回目測定
体重:81.4kg
体脂肪率:17.9%
BMI:26.1

ちょっと体重と体脂肪率減りすぎやがな…

明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと 頑張る!

今日の運動

  • スクワット(ダンベル10kg×2、スロートレーニング&アイソメトリクス)…30秒×3セット
  • 腹筋(ダンベル10kg×2、スロートレーニング&アイソメトリクス)…30秒×7セット
  • ダンベル運動(10kg×2)…色々。
  • サーキットトレーニング(無酸素運動30秒→有酸素運動30秒)…0セット
  • 火の呼吸(激しい腹式呼吸・自己流)…100回×5セット
  • 逆立ち…60秒静止×3セット
  • ターボジャム…なし
  • ジム…なし
  • ウォーキング…約30分

テニス

  • 素振り…フォア&バッグ0回
  • 素振り…フォア&バッグボレー・ハイ&ミドル&ロー0回
  • 素振り…スマッシュ0回
  • 素振り…サーブ0回
  • 壁打ち連続ストローク記録…24回

頑張る!頑張る!!頑張る!!

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 |  (^o^)ノ | < おやすみー
 |\⌒⌒⌒ \
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2009年12月15日

ダイエット[438日目]

目標体重:80.0kg
目標までの残り:-2.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:82.4kg
体脂肪率:17.4%
BMI:26.5
二回目測定
体重:82.4kg
体脂肪率:17.4%
BMI:26.5

なぜか体重が凄く減っている。

明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと 頑張る!

今日の運動

  • スクワット(ダンベル10kg×2、スロートレーニング&アイソメトリクス)…30秒×3セット
  • 腹筋(ダンベル10kg×2、スロートレーニング&アイソメトリクス)…30秒×3セット
  • ダンベル運動(10kg×2)…色々。
  • サーキットトレーニング(無酸素運動30秒→有酸素運動30秒)…3セット
  • 火の呼吸(激しい腹式呼吸・自己流)…100回×5セット
  • 逆立ち…60秒静止×3セット
  • ターボジャム…なし
  • ジム…なし
  • ウォーキング…約30分

テニス

  • 素振り…フォア&バッグ0回
  • 素振り…フォア&バッグボレー・ハイ&ミドル&ロー0回
  • 素振り…スマッシュ0回
  • 素振り…サーブ0回
  • 壁打ち連続ストローク記録…24回

頑張る!頑張る!!頑張る!!

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2009年12月14日

ダイエット[437日目]

目標体重:80.0kg
目標までの残り:-4.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:84.6kg
体脂肪率:19.6%
BMI:27.2
二回目測定
体重:84.4kg
体脂肪率:19.4%
BMI:27.1

今日はよく歩いた。

明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと 頑張る!

今日の運動

  • スクワット(ダンベル10kg×2、スロートレーニング&アイソメトリクス)…30秒×3セット
  • 腹筋(ダンベル10kg×2、スロートレーニング&アイソメトリクス)…30秒×3セット
  • ダンベル運動(10kg×2)…色々。
  • サーキットトレーニング(無酸素運動30秒→有酸素運動30秒)…3セット
  • 火の呼吸(激しい腹式呼吸・自己流)…100回×5セット
  • 逆立ち…60秒静止×3セット
  • ターボジャム…なし
  • ジム…なし
  • ウォーキング…約50分

テニス

  • 素振り…フォア&バッグ0回
  • 素振り…フォア&バッグボレー・ハイ&ミドル&ロー0回
  • 素振り…スマッシュ0回
  • 素振り…サーブ0回
  • 壁打ち連続ストローク記録…24回

頑張る!頑張る!!頑張る!!

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2009年12月11日

ダイエット[434日目]

目標体重:80.0kg
目標までの残り:-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:83.8kg
体脂肪率:18.8%
BMI:26.9
二回目測定
体重:83.0kg
体脂肪率:18.3%
BMI:26.6

チートデイ。

明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと 頑張る!

今日の運動

  • スクワット(ダンベル10kg×2、スロートレーニング&アイソメトリクス)…30秒×0セット
  • 腹筋(ダンベル10kg×2、スロートレーニング&アイソメトリクス)…30秒×0セット
  • ダンベル運動(10kg×2)…色々。
  • サーキットトレーニング(無酸素運動30秒→有酸素運動30秒)…0セット
  • 火の呼吸(激しい腹式呼吸・自己流)…100回×5セット
  • 逆立ち…60秒静止×3セット
  • ターボジャム…なし
  • ジム…なし
  • ウォーキング…約30分

テニス

  • 素振り…フォア&バッグ0回
  • 素振り…フォア&バッグボレー・ハイ&ミドル&ロー0回
  • 素振り…スマッシュ0回
  • 素振り…サーブ0回
  • 壁打ち連続ストローク記録…24回

頑張る!頑張る!!頑張る!!

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2009年12月06日

ダイエット[429日目]

目標体重:80.0kg
目標までの残り:-3.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:83.6kg
体脂肪率:18.5%
BMI:26.8
二回目測定
体重:83.6kg
体脂肪率:18.6%
BMI:26.8

久しぶりのターボジャム。気持ちよかった。

明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと 頑張る!

今日の運動

  • スクワット(ダンベル10kg×2、スロートレーニング&アイソメトリクス)…30秒×0セット
  • 腹筋(ダンベル10kg×2、スロートレーニング&アイソメトリクス)…30秒×0セット
  • ダンベル運動(10kg×2)…色々。
  • サーキットトレーニング(無酸素運動30秒→有酸素運動30秒)…0セット
  • 火の呼吸(激しい腹式呼吸・自己流)…100回×5セット
  • 逆立ち…60秒静止×3セット
  • ターボジャム…20分ワークアウト、カルディオ・パーティー
  • ジム…なし
  • ウォーキング…約0分

テニス

  • 素振り…フォア&バッグ0回
  • 素振り…フォア&バッグボレー・ハイ&ミドル&ロー0回
  • 素振り…スマッシュ0回
  • 素振り…サーブ0回
  • 壁打ち連続ストローク記録…24回

頑張る!頑張る!!頑張る!!

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2009年12月03日

ダイエット[426日目]

目標体重:80.0kg
目標までの残り:-3.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:83.0kg
体脂肪率:18.0%
BMI:26.6
二回目測定
体重:83.2kg
体脂肪率:18.2%
BMI:26.7

寝る。

明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと 頑張る!

今日の運動

  • スクワット(ダンベル10kg×2、スロートレーニング&アイソメトリクス)…30秒×3セット
  • 腹筋(ダンベル10kg×2、スロートレーニング&アイソメトリクス)…30秒×3セット
  • ダンベル運動(10kg×2)…色々。
  • サーキットトレーニング(無酸素運動30秒→有酸素運動30秒)…0セット
  • 火の呼吸(激しい腹式呼吸・自己流)…100回×5セット
  • 逆立ち…60秒静止×2セット
  • ターボジャム…なし
  • ジム…なし
  • ウォーキング…約30分

テニス

  • 素振り…フォア&バッグ0回
  • 素振り…フォア&バッグボレー・ハイ&ミドル&ロー0回
  • 素振り…スマッシュ0回
  • 素振り…サーブ0回
  • 壁打ち連続ストローク記録…24回

頑張る!頑張る!!頑張る!!

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2009年11月28日

ダイエット[421日目]

目標体重:80.0kg
目標までの残り:-3.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:83.8kg
体脂肪率:19.3%
BMI:26.9
二回目測定
体重:83.6kg
体脂肪率:19.1%
BMI:26.8

あああああああああああああああああああああああああああああああああああああ。 イライライライライライライライライライラ・・・・・・・・・・・

明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと 頑張る!

今日の運動

  • スクワット(ダンベル10kg×2、スロートレーニング&アイソメトリクス)…30秒×5セット
  • 腹筋(ダンベル10kg×2、スロートレーニング&アイソメトリクス)…30秒×7セット
  • ダンベル運動(10kg×2)…色々。
  • サーキットトレーニング(無酸素運動30秒→有酸素運動30秒)…10セット
  • 火の呼吸(激しい腹式呼吸・自己流)…100回×5セット
  • 逆立ち…60秒静止×3セット
  • ターボジャム…なし
  • ジム…なし
  • ウォーキング…約0分

テニス

  • 素振り…フォア&バッグ0回
  • 素振り…フォア&バッグボレー・ハイ&ミドル&ロー0回
  • 素振り…スマッシュ0回
  • 素振り…サーブ0回
  • 壁打ち連続ストローク記録…24回

頑張る!頑張る!!頑張る!!

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2009年11月24日

ダイエット[417日目]

目標体重:80.0kg
目標までの残り:-4.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:84.6kg
体脂肪率:19.7%
BMI:27.2
二回目測定
体重:84.4kg
体脂肪率:19.6%
BMI:27.1

寝る。

明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと 頑張る!

今日の運動

  • スクワット(ダンベル10kg×2、スロートレーニング&アイソメトリクス)…30秒×3セット
  • 腹筋(ダンベル10kg×2、スロートレーニング&アイソメトリクス)…30秒×3セット
  • ダンベル運動(10kg×2)…色々。
  • サーキットトレーニング(無酸素運動30秒→有酸素運動30秒)…0セット
  • 火の呼吸(激しい腹式呼吸・自己流)…100回×5セット
  • 逆立ち…60秒静止×3セット
  • ターボジャム…なし
  • ジム…なし
  • ウォーキング…約30分

テニス

  • 素振り…フォア&バッグ0回
  • 素振り…フォア&バッグボレー・ハイ&ミドル&ロー0回
  • 素振り…スマッシュ0回
  • 素振り…サーブ0回
  • 壁打ち連続ストローク記録…24回

頑張る!頑張る!!頑張る!!

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2009年11月23日

ダイエット[416日目]

目標体重:80.0kg
目標までの残り:-5.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:85.6kg
体脂肪率:19.7%
BMI:27.5
二回目測定
体重:85.4kg
体脂肪率:19.6%
BMI:27.4

少し体重も体脂肪率も増えてしまった。明日から頑張る。

明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと 頑張る!

今日の運動

  • スクワット(ダンベル10kg×2、スロートレーニング&アイソメトリクス)…30秒×5セット
  • 腹筋(ダンベル10kg×2、スロートレーニング&アイソメトリクス)…30秒×5セット
  • ダンベル運動(10kg×2)…色々。
  • サーキットトレーニング(無酸素運動30秒→有酸素運動30秒)…10セット
  • 火の呼吸(激しい腹式呼吸・自己流)…100回×5セット
  • 逆立ち…60秒静止×3セット
  • ターボジャム…なし
  • ジム…なし
  • ウォーキング…約0分

テニス

  • 素振り…フォア&バッグ0回
  • 素振り…フォア&バッグボレー・ハイ&ミドル&ロー0回
  • 素振り…スマッシュ0回
  • 素振り…サーブ0回
  • 壁打ち連続ストローク記録…24回

頑張る!頑張る!!頑張る!!

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2009年11月17日

ダイエット[410日目]

目標体重:80.0kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:84.2kg
体脂肪率:19.8%
BMI:27.0
二回目測定
体重:84.0kg
体脂肪率:19.8%
BMI:27.0

ダラダラしてしまった。

明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと もっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと 頑張る!

今日の運動

  • スクワット(ダンベル10kg×2、スロートレーニング&アイソメトリクス)…30秒×3セット
  • 腹筋(ダンベル10kg×2、スロートレーニング&アイソメトリクス)…30秒×3セット
  • ダンベル運動(10kg×2)…色々。
  • サーキットトレーニング(無酸素運動30秒→有酸素運動30秒)…0セット
  • 火の呼吸(激しい腹式呼吸・自己流)…100回×0セット
  • 逆立ち…60秒静止×3セット
  • ターボジャム…なし
  • ジム…なし
  • ウォーキング…約30分

テニス

  • 素振り…フォア&バッグ0回
  • 素振り…フォア&バッグボレー・ハイ&ミドル&ロー0回
  • 素振り…スマッシュ0回
  • 素振り…サーブ0回
  • 壁打ち連続ストローク記録…24回

頑張る!頑張る!!頑張る!!

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