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2009年07月03日

ダイエット[273日目]

目標体重：80.0kg
目標までの残り：-5.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：85.6kg
体脂肪率：19.5%
ＢＭＩ：27.5
二回目測定
体重：85.4kg
体脂肪率：19.2%
ＢＭＩ：27.4

気合が足りない。だらけすぎ。

明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと頑張る！

今日の運動

  • スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
  • 腹筋（ダンベル１０ｋｇ×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
  • ダンベル運動（１０kg×２）…色々。
  • サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒）…０セット
  • 火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…１００回×１０セット
  • 逆立ち…６０秒静止×２セット
  • ターボジャム…なし
  • ジム…なし
  • ウォーキング…約２０分
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2009年07月02日

ダイエット[272日目]

目標体重：80.0kg
目標までの残り：-5.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：84.6kg
体脂肪率：19.0%
ＢＭＩ：27.2
二回目測定
体重：85.0kg
体脂肪率：19.4%
ＢＭＩ：27.3

しんどい。

明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと頑張る！

今日の運動

  • スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
  • 腹筋（ダンベル１０ｋｇ×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
  • ダンベル運動（１０kg×２）…色々。
  • サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒）…６セット
  • 火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…１００回×１０セット
  • 逆立ち…６０秒静止×３セット
  • ターボジャム…なし
  • ジム…なし
  • ウォーキング…約２０分
posted by 管理人 at 23:39| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月01日

ダイエット[271日目]

目標体重：80.0kg
目標までの残り：-5.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：85.6kg
体脂肪率：19.0%
ＢＭＩ：27.5
二回目測定
体重：85.4kg
体脂肪率：19.2%
ＢＭＩ：27.4

だらしない。。

明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと頑張る！

今日の運動

  • スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
  • 腹筋（ダンベル１０ｋｇ×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
  • ダンベル運動（１０kg×２）…色々。
  • サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒）…６セット
  • 火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…１００回×１０セット
  • 逆立ち…６０秒静止×３セット
  • ターボジャム…なし
  • ジム…なし
  • ウォーキング…約２０分
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2009年06月30日

ダイエット[270日目]

目標体重：80.0kg
目標までの残り：-4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：84.8kg
体脂肪率：19.0%
ＢＭＩ：27.2
二回目測定
体重：84.8kg
体脂肪率：18.9%
ＢＭＩ：27.2

意志が弱い。体脂肪率は減ってるのに、体はプヨプヨのまま。もっと筋トレの割合を増やした方がいいんかな。

明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっともっと頑張る！

今日の運動

  • スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
  • 腹筋（ダンベル１０ｋｇ×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
  • ダンベル運動（１０kg×２）…色々。
  • サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒）…６セット
  • 火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…１００回×１０セット
  • 逆立ち…６０秒静止×３セット
  • ターボジャム…なし
  • ジム…なし
  • ウォーキング…約２０分
posted by 管理人 at 23:40| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年06月29日

ダイエット[269日目]

目標体重：80.0kg
目標までの残り：-5.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：86.0kg
体脂肪率：19.4%
ＢＭＩ：27.6
二回目測定
体重：85.6kg
体脂肪率：19.2%
ＢＭＩ：27.5

雨は構わないが、湿度が雰囲気を台無しにしやがる。。
明日はもっともっともっともっともっともっともっともっともっと頑張る！

今日の運動

  • スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
  • 腹筋（ダンベル１０ｋｇ×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
  • ダンベル運動（１０kg×２）…色々。
  • サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒）…９セット
  • 火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…１００回×１０セット
  • 逆立ち…６０秒静止×３セット
  • ターボジャム…なし
  • ジム…なし
  • ウォーキング…約２０分
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2009年06月28日

ダイエット[268日目]

目標体重：80.0kg
目標までの残り：-6.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：86.0kg
体脂肪率：19.5%
ＢＭＩ：27.6
二回目測定
体重：86.0kg
体脂肪率：19.4%
ＢＭＩ：27.6

ダラけてしまった。最悪。
明日はもっともっともっともっともっともっともっともっと頑張る！

今日の運動

  • スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
  • 腹筋（ダンベル１０ｋｇ×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
  • ダンベル運動（１０kg×２）…色々。
  • サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒）…６セット
  • 火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…１００回×１０セット
  • 逆立ち…６０秒静止×３セット
  • ターボジャム…なし
  • ジム…なし
  • ウォーキング…約０分
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2009年06月27日

ダイエット[267日目]

目標体重：80.0kg
目標までの残り：-6.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：86.2kg
体脂肪率：19.4%
ＢＭＩ：27.7
二回目測定
体重：86.4kg
体脂肪率：19.7%
ＢＭＩ：27.7

土曜ということでダラダラした。でも・・・
明日はもっともっともっともっともっともっともっともっと頑張る！

今日の運動

  • スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
  • 腹筋（ダンベル１０ｋｇ×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
  • ダンベル運動（１０kg×２）…色々。
  • サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒）…６セット
  • 火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…１００回×１０セット
  • 逆立ち…６０秒静止×３セット
  • ターボジャム…なし
  • ジム…なし
  • ウォーキング…約５０分
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2009年06月26日

ダイエット[266日目]

目標体重：80.0kg
目標までの残り：-6.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：86.4kg
体脂肪率：19.4%
ＢＭＩ：27.7
二回目測定
体重：86.4kg
体脂肪率：19.4%
ＢＭＩ：27.7

明日も休めない。でも、
明日はもっともっともっともっともっともっともっと頑張る！

今日の運動

  • スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
  • 腹筋（ダンベル１０ｋｇ×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
  • ダンベル運動（１０kg×２）…色々。
  • サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒）…６セット
  • 火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…１００回×１０セット
  • 逆立ち…６０秒静止×３セット
  • ターボジャム…なし
  • ジム…なし
  • ウォーキング…約２０分
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2009年06月25日

ダイエット[265日目]

目標体重：80.0kg
目標までの残り：-5.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：85.6kg
体脂肪率：18.9%
ＢＭＩ：27.5
二回目測定
体重：85.0kg
体脂肪率：19.0%
ＢＭＩ：27.3

体脂肪率１８％台に突入。どうやら、ウォーキングの効果が大きいようだ
明日はもっともっともっともっともっともっと頑張る！

今日の運動

  • スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
  • 腹筋（ダンベル１０ｋｇ×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
  • ダンベル運動（１０kg×２）…色々。
  • サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒）…６セット
  • 火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…１００回×１０セット
  • 逆立ち…６０秒静止×２セット
  • ターボジャム…なし
  • ジム…なし
  • ウォーキング…約２０分
posted by 管理人 at 23:52| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年06月24日

ダイエット[264日目]

目標体重：80.0kg
目標までの残り：-5.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：85.6kg
体脂肪率：19.6%
ＢＭＩ：27.5
二回目測定
体重：85.4kg
体脂肪率：19.4%
ＢＭＩ：27.4

体脂肪率１９％台維持中。
明日はもっともっともっともっともっと頑張る！

今日の運動

  • スクワット（ダンベル１０kg×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
  • 腹筋（ダンベル１０ｋｇ×２、スロートレーニング＆アイソメトリクス）…３０秒×３セット
  • ダンベル運動（１０kg×２）…色々。
  • サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒）…９セット
  • 火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…１００回×１０セット
  • 逆立ち…６０秒静止×２セット
  • ターボジャム…なし
  • ジム…なし
  • ウォーキング…約２０分
posted by 管理人 at 23:21| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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